第8回目の健幸講座は、「高血圧・脳梗塞を知ろう」のテーマで開催しました。
高血圧症は成人4人に1人、高齢者においては2人に1人が該当します。高血圧を放って置くと脳卒中や心不全などを患う恐れがあります。高血圧の原因のうちの1つの睡眠不足についての対策と、「高血圧・脳梗塞予防の7か条」を紹介します。
【睡眠不足対策】
① パワーナップ15分（お昼に15分寝る）
② 休日の寝だめ（8時間まで）
③ 夜のテレビ、パソコン画面暗く
④ 朝日・メラトニン・セロトニン
⑤ 体を温める・マッサージ
⑥ 自分を認める作業を練る前に
⑦ 寝て感謝・起きて反省
【高血圧・脳梗塞予防の7か条】
① 体重気を付けよう
② 飲み過ぎないようにしよう！
③ 味付けは薄くしよう！
④ みんなで楽しく歩こう！
⑤ 禁煙しよう！
⑥ しっかり寝よう！
⑦ 朝起きて鏡を見つけてニコー！
【参加者の声】
・朝起きてニコーを毎日行う。
・食事について、塩分を少なくしていきたい。
【講座の様子】
医療介護課
