第９回目の健幸講座は、「糖尿病を知ろう」のテーマで開催しました。

　2016年国民健康・栄養調査において、「糖尿病が強く疑われる者」及び「糖尿病の可能性を否定できない者」は、合わせて約2000万人で、その内9割は生活習慣病が原因だそうです。糖尿病になってしまうと、動脈硬化や脳卒中のリスクが高くなり、さらに、視覚障害を引き起こす合併症等の危険性も出てきます。下に掲載している「糖尿病活き活き7か条」で生活習慣病を予防して健幸になりましょう。

【糖尿病活き活き7か条】

①野菜を先に、腹八分目！

　しっかり噛んでゆっくり食べよう！

②寝酒厳禁！週に3日は飲まない！

③おやつはできるだけ減らそう！

④ぐっすり眠ることが予防の1番手！

⑤1日筋トレ10分、散歩30分！

⑥禁酒は糖尿病にも良いですよ！

⑦おこらない！ストレスは大敵です！

　毎日笑顔で過ごしましょう！

【参加者の声】

・野菜をもっと食べようと思った。

・喫煙によって、脳血流が低下する事を喫煙者に伝えていきます。

【講座の様子】